Selbst Abschalten braucht Disziplin

Und jetzt erst einmal tief durchatmen: Wenn Sie demnächst Ihren Chef im Schneidersitz auf dem Schreibtisch sitzen sehen – die Augen geschlossen, ein seliges Lächeln im Gesicht –, ist das kein Grund zur Beunruhigung. Im Gegenteil. Vermutlich regeneriert er sich gerade beim Yoga, genauer gesagt beim Business-Yoga. Der Trend kommt aus Schweden, wo er schon in vielen namhaften Firmen Einzug gehalten hat, darunter ABB, Ericsson und Volvo. Das Besondere: Der Yoga-Lehrer kommt ins Büro und hilft vor Ort bei der Stressbewältigung.

In der Schweiz wachse das Bewusstsein für gezielte Entspannungsübungen am Arbeitsplatz, hat Yoga-Lehrerin Jana Bickhard beobachtet. «Und es lohnt sich, in betriebliche Gesundheitsförderung und Prävention zu investieren.» Denn Stress und dessen Folgen wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Störungen oder Rückenweh bis hin zu veritablen Zusammenbrüchen kämen Firmen schliesslich teuer zu stehen. Nicht nur durch Lohnfortzahlung und Produktionsausfälle, auch wegen des miesen Betriebsklimas, das bei nervöser und leicht reizbarer Belegschaft schnell entsteht.

Zur Ruhe kommen

«Yoga hilft gegen die ganze Palette von Stressbeschwerden», sagt Jana Bickhard. Das sei wissenschaftlich erwiesen. In den Yoga-Lektionen werden Verspannungen gelöst, Gelenke mobilisiert, Muskeln aufgewärmt. Atemübungen fördern die Konzentration, beleben den Geist und stabilisieren die Psyche. Man tankt neue Kräfte und ist wieder hellwach. Und man lerne, was dem gestressten Menschen so schwer fällt: Die sich jagenden Gedanken loslassen. Zur Ruhe kommen. Abschalten.

Allerdings: Ausdauer und Disziplin sind gefordert. Wer Nutzen aus den Übungen ziehen will, muss sie regelmässig machen und genügend Zeit mitbringen. Einmal die Woche jeweils eine Stunde ist das Minimum. Business-Yoga heisst nicht, mal eben zwischendurch ein paar Blitzübungen hinzulegen – während das Telefon klingelt und am Bildschirm die eintreffenden E-Mails aufblinken. Und: Wer sowieso schon Stress hat und in der Mittagspause noch zum Yoga hetzt, dem dürfte das Entspannen kaum gelingen.

Teil eines Gesundheitskonzeptes

«Sie brauchen ein gutes Umfeld und geeignete Räume», sagt Yoga-Lehrerin Sabina Riesch. Die ehemalige Verkaufsberaterin in der Finanzbranche warnt auch vor Alibi-Übungen: Yoga müsse eingebettet sein in ein Konzept für Gesundheit und Wohlbefinden. Ideal sei, wenn die Idee von der Geschäftsleitung getragen werde. Zu Sabina Rieschs ersten Kunden zählt eine kleine Schreinerei für Innenausbau. Chef Daniel Meier und seine fünf Mitarbeiter meditieren gemeinsam – runterfahren, Schalter umlegen, frische Energie tanken. Danach gehe die Arbeit viel flotter von der Hand.

Auf die Heilkraft von Humor und Heiterkeit setzt Lach-Yoga-Trainer Rolf Locher. Ihn wundert nicht, dass stressgeplagte Manager die kommerziellen Humorberater entdeckt haben. «Multis wie die Citybank, Sony, IBM, General Motors und HewlettPackard schicken ihre mittleren und oberen Kader gerne in Seminare, in denen sie sich mit Lachübungen entspannen.» Wer lache, habe eine positive Ausstrahlung – und davon hänge der berufliche Erfolg immer stärker ab (siehe Nachgefragt).

Cornelius Bezuijen ist Mobile Masseur. Firmen wie Coop, Cablecom, Postfinance und SBB finden sich auf seiner Referenzliste. Sogar bei den Berner Parlamentsdiensten hat er schon Hand angelegt. Mit Team und aufklappbarem Stuhl rückt Bezuijen zur Massage an und knetet die Belegschaft durch. Pro Mitarbeiter dauert das 15 Minuten, die Behandlung lasse sich gut einschieben zwischen Meeting und Mittagspause.

Das Übel an der Wurzel packen

Was es bringt? Vorbeugen gegen typische Bürobeschwerden, etwa Kopfschmerzen, Nackenverspannungen oder Rückenweh. Zusätzlicher Effekt: «Viele Mitarbeitende empfinden die Massage wie ein anerkennendes Schulterklopfen; sie fühlen sich zufriedener, identifizieren sich stärker mit ihrem Betrieb, gehen motivierter ans Werk.» All dies helfe mit, die Absenzzeiten zu senken.

«Das Bewusstsein für Prävention in den Betrieben ist gestiegen in den letzten Jahren», sagt Andreas Martens vom Zentrum für Arbeitsmedizin, Ergonomie und Hygiene, AEH. Den Unternehmen werde klar, dass nur eine gesunde Belegschaft leistungsfähig sei. Allerdings bringe nicht alles einen nachhaltigen Nutzen, was angeboten werde. Betriebe, die beispielsweise Massageteams in die Büros bestellten, drückten damit in erster Linie Wertschätzung gegenüber ihren Mitarbeitern aus. Das sei lobenswert; wirksamer sei jedoch, das Übel an der Wurzel zu packen. Dazu gehörten ein bewältigbares Arbeitspensum, ergonomische Möbel und sensibilisierte Mitarbeiter. Mit oder ohne Yoga.